Как снизить тревожность

Как снизить тревожность при выходе из зоны комфорта

Вопрос на самом деле неоднозначный, потому что когда мы выходим даже из дома, при подготовке к этому выходу всё равно у нас наступает какой-то внутренний дискомфорт. Это естественно, потому что дома, где человек практически всем управляет сам, то есть он может и мебель поставить определенным образом, и свет включать и воду, и всё остальное, и готовить себе еду, то есть практически всё дома зависит от человека, от его действий, от его мыслей, соответственно за которыми запускаются его действия, и обратная реакция, которую он получает. Хотя не всё даже дома подвластно человеку, потому что свет могут выключить сторонние организации, так называемые поставщики услуг, парадокс в том, что какие же они поставщики услуг, если они выключают свет или воду неожиданно. Так что зона комфорта — это понятие очень и очень относительное, но тем не менее дома меньше всего мы общаемся непосредственно с людьми, вот в этом и заключается по сути этот так называемый комфорт.

Так кто же виноват в том, что за порогом дома начинается зона дискомфорта? Мы виноваты в этом, окружающие люди виноваты в этом, или в этом виноваты сами условия жизни на этой планете?

Но ведь всё, что может произойти с нами вне дома, может произойти с нами и дома. Разница заключается в том, что у нас должна быть определённая цель – зачем мы выходим из дома. Если мы считаем, что дома у нас зона комфорта, то есть все потребности у нас удовлетворены, значит мы выходим из дома только по причине того, что есть те потребности, которые дома невозможно удовлетворить. То есть, если мы не выйдем из дома, то у нас внутри дома образуется зона дискомфорта.

Вот в чём смысл – удовлетворение потребностей. Там, где все потребности удовлетворены и удовлетворяются легко, там зона комфорта. Как только потребности неудовлетворены, то зона комфорта становиться зоной дискомфорта.

Кто в этом виноват?

Виноваты наши неудовлетворенные потребности и необходимость их срочно удовлетворить. Спешка, тревога, страх неудачи и много других проблем.

Что же делать?

Ответ может показаться парадоксальным: на самом деле есть очень большая разница в том, для чего мы покидаем предполагаемую нами зону комфорта, с какой целью выходим из дома в окружающую среду. Либо что-то взять, что нам не хватает, либо что-то сделать. Если мы выходим что-то взять, значит точно мы дождались того момента, когда у нас дома создалась зона дискомфорта, чего-то нам не хватает. Именно тогда мы бежим за добычей, именно тогда мы являемся охотниками, и именно тогда у нас включается рептильный мозг, у которого есть совершенно чёткое понимание выбора «Бей или беги». Значит именно в этот момент мы готовимся к борьбе, и естественно мы готовясь к борьбе начинаем накачивать себя избытком энергии, потому что, для того чтобы победить, нужно много энергии, нужно много сил. Но самое неприятное, что при этом нужно сконцентрировать своё внимание и перестать обращать внимание на своё внутреннее состояние. Так блокируется организм и практически все процессы в нём.

Но организм начинает сопротивляться. Он находился в зоне комфорта, расслабленный, и вдруг мы его начинаем напрягать одной только мыслью, что нам чего-то не хватает и мы без этого не можем обойтись. Напомню, что говорил по этому поводу Будда Шакьямуни: «Все страдания от желаний, а желания от незнаний». Основное незнание заключается только в том, что любое потребление должно быть для определённого созидания. И этим созиданием является созидание своего будущего, своей будущей жизни.

Выходить из дома нужно для созидания, не дожидаясь крайней необходимости.

Для этого нужно учиться предвидеть свои потребности, что возможно только при условии знания своих возможностей строительства собственной жизни. А жизнь, как известно, это взаимодействие с людьми. Неважно оффлайн или онлайн, всё равно при этом используются возможности полезные этим людям.

Именно свои возможности мы в итоге обмениваем на то, что способствует нашей дальнейшей жизни.

Поэтому основу деятельности составляет умение договариваться, умение строить взаимопонимание и согласие. А это не охота, одноразовыми действиями не обойтись.

Поэтому любая ошибка не смертельна, всегда можно исправить ошибки, допущенные в отношениях с человеком в следующий раз.

Главное – системная деятельность.

В итоге, разница в том, что либо мы за своей жизнью всё время ухаживаем, заботимся об этой внешней среде, в которой мы получаем всё необходимое для своей жизни, либо дожидаемся крайней необходимости, чтобы выйти в зло направленную внешнюю среду для удовлетворения своих внезапно возникших потребностей.

В последнем случае мы будем искать, мысленно конечно, помехи,  что нам могут помешать: оделись не так, не вовремя вышли, опоздали на автобус, не так себя вели, потому что отвыкли как вести себя в коллективе и так далее.

А при системном созидании своей жизни мы как минимум получим информацию о процессе, даже если совершили ошибку.

Создавая своё будущее, мы меняем себя и меняем условия, а условия определяют окружающие люди на основании наших договорённостей, поэтому для нас главным становится не просто улучшение собственной жизни, а улучшение самого процесса улучшения собственной жизни, чтобы опять не искать помехи и не готовится к борьбе с ними.

Тогда мы всегда, почти всегда будем находиться в зоне комфорта.

Как этому научиться?

Тренировать навыки https://mytopic.top/wpm-category/development_o_thinking/ или начать с консультации https://mytopic.top/wpm-category/psihologicheskaya-konsultacziya/